出版：2015.06
規格：繁中／平裝／215頁／15 x 19／彩色
ISBN：9789571362809
備註：初版
你可以不用成為救難專家，但一定要知道如何自保！
60分鐘輕鬆學會，180種最實用的防災智慧！
三一一後，在日本引起廣泛討論；汶川大地震後，四川省政府緊急採購！
地震Ｘ海嘯Ｘ火災Ｘ停電Ｘ豪雨Ｘ核災
第一本透過四格漫畫，涵蓋所有常見災害，讓你的防災資訊一次到位；守護自己與家人的安全，就從本書開始。
～前內政部長李鴻源、氣象達人彭啟明 安心推薦～
～中華民國搜救總隊教官團 指導～
從921大地震、南亞大海嘯到日本311強震、尼泊爾大地震，災難形式多變，卻同樣奪人生命。臺灣，位於環太平洋地震帶，每年有一半時間隨時可能有強烈颱風造訪。加上氣候異常、過度開發等因素，災難，越來越像日常生活中的一部分。
平常可以怎麼準備？
緊急逃生包裡該放入什麼？
在電車裡或車站月台上遇到地震時？
如何儲備水和食物？
避難生活中須注意的事？
斷水時怎麼上廁所？
嬰兒的尿布和生理用衛生棉可以自己做？
如何正確面對核災威脅？
這些問題我們都應該知道，本書也將提供最淺顯易懂的答案。
前言
全球大地震中的兩成發生在日本／震度與芮氏地震規模的不同／地震帶來的災害／預測外的災害每年襲來／記得自我判斷
第一章 災害前的準備
將家具固定住／平時就整理好危險的餐櫃／確保住維繫生命的水／事先備妥醫藥品／將必要糧食儲放在廚房／儲備防過敏的食品／養成不流掉泡澡水的習慣／活用寶特瓶的簡單防災習慣／避難所的功能依性質不同／避難所收容人數有一定限制／熟悉住家附近環境／事先決定急難時的家人集合地點／別忘了對鄰居的問候／確認住家附近的供水設備／確認防災井位置／手邊隨時準備小型防災用具／逛逛最新的防災用具／緊急時派上用場的手轉式充電器／方便孩童使用的釣魚背心／準備每個家人的緊急逃生包／緊急逃生包中該放入什麼／了解何謂地震保險／不會爆胎的自行車便於緊急時移動／預防水族箱漏電的危險／各式各樣的耐震避難處
第二章 發生地震時
無法返家時不勉強回家／保護頭部的重點在於手腕／確認逃生出口／「不馬上逃至戶外」的守則需視時間地點調整／確保腳邊的安全／務必關上電源總開關後再避難／被埋困在瓦礫堆中時／確立災難時孩童接送的規則／提供水、廁所、資訊的返家支援據點／記住災害時留言專線的使用方法／用社群網站確認人員安全／以遠方地點當作緊急時聯絡據點／各種場所的地震對策 電影院和劇院／各種場所的地震對策－在KTV包廂等／各種場所的地震對策－在海岸邊／各種場所的地震對策－在山上時／各種場所的地震對策－在公司時／各種場所的地震對策－在地下街／各種場所的地震對策－在電車中／各種場所的地震對策－在商店街／各種場所的地震對策－在洗澡時／各種場所的地震對策－在開車／各種場所的地震對策－在高速公路上／各種場所的地震對策－在超市／各種場所的地震對策－在體育場／各種場所的地震對策－手扶梯上／各種場所的地震對策－在電梯裡／各種場所的地震對策－在車站月台上／各種場所的地震對策－大雪時／不靠近水泥牆／地震造成瓦斯停止時／利用替代防震道具房防範餘震
第三章 火災發生時
記住滅火器的使用方法／安全地自火煙中逃開！／小心易燃材質的衣物
第四章 海嘯來襲時
緊急時的「海嘯來時各自逃（Tsunami-tendenko）」／井水變乾時海嘯就要來了！／山中也會發生海嘯
第五章 豪雨、颱風、龍捲風、雷、土砂災害、雪崩發生時
瞭解住家土地的危險性／防備颱風來襲／認識氣象報導中的雨量／住家在颱風路徑上時，要特別小心／傾盆大雨時的須小心駕駛／認識山崖崩落的前兆／注意土石流發生的前兆／豪雨時盡量不接近河川／水勢超過人們的想像／豪雨時盡量減少家庭排水／利用自製沙包預防災害／防範龍捲風(室內)／防範龍捲風(室外)／閃避打雷時的注意事項／調查人工造地的危險性／認識山崩的前兆／雪崩時的保命對策
第六章 停電對策
停電前的準備／徹底省電的方法／點上照明也點亮內心／活用頭燈和螢光圈／停電時的冰箱使用法／活用不同耗電時段實踐省電／用竹簾、灑水打造涼爽環境
第七章 熬過非常時期的生活智慧
寶特瓶瓶蓋變身蓮蓬頭／徹底活用多功能的報紙吧／多用途地活用保鮮膜／緊急時期的自製嬰兒用尿布／自製嬰兒溼紙巾／寶特瓶DIY捕蠅器／緊急時期的DIY衛生棉／製作睡袋／具遮蔽功用的斗篷／多用途的絲襪／自古萬能的日本手巾／具多種防護功能的雨衣／用寶特瓶製作保暖道具／用牛仔外套製作育嬰帶／用圍裙作嬰兒座椅／用牛奶盒做湯匙／用紙箱做桌子／用紙箱製作拖鞋
第八章 非常時期的料理
用一根湯匙打開罐頭／斷水烹調時多活用道具／用剩飯製作可保存半年的儲備食糧／巧思變出不需火的料理／用鋁箔罐製作爐灶／活用夾鏈袋炊飯／製作保溫烹調道具
第九章 非常時期的衛生、健康管理
災害用廁所與攜帶型廁所／準備個人專屬的廁所／用報紙和塑膠袋製作簡易廁所／在庭院建廁所／骨折的應變處置／三角巾的使用法1／三角巾的使用法2／搬運有意識的人／搬運沒意識的人／失溫症的急救法／按摩牙齦以預防肺炎／無法刷牙時的口腔保健／促進唾液分泌的按摩／記得拆下假牙／無法洗澡時／斷水時的洗髮方法 ／懷疑食物中毒時的應對法／中暑時需盡快處理／地震導致的暈眩症狀／小心失去平衡感引起的暈眩／幫助溺水者／救助人命需要立即的行動
第十章 非常時期的心理照護
災難過後的三週需特別注意／假裝一切沒發生的心理疾病／心理震災 只剩一人殘存世上時 1／心理震災 只剩一人殘存世上時2／藉著輕拍讓心穩定下來／單人進行的輕拍按摩／雙人做的輕拍按摩／靠伸展緩解緊張／盡情地哭泣吧／笑迎明日的習慣／注意「空氣中的震災」
第十一章 放射能對策
核能的基本知識／放射能的無形恐懼／保護身體免受放射能危害(室外)／保護身體免受放射能危害(室內)／除去食物上放射性物質的方法／不隨沒根據的資訊起舞／正視孩子們的不安
第十二章 避難生活的智慧
準備緊急聯絡卡／寵物的收容依各避難所而定／預防經濟艙症候群／盡最大努力擁有良好睡眠品質／用紙箱製作隔間以確保隱私／在避難所一人負責一個工作／讓具領導力的人成為避難所的指揮者／向現場的英雄致敬和感謝／克服身為外地人的孤立感／小型發電機須先熟知使用方法／注意收聽災害FM(臨時災害廣播局)／活用口耳相傳的傳播力／保持和故鄉的連結
第十三章 預防趁災害興起的犯罪
比平常更提高警戒／小心以女性為目標的犯罪／小心震災詐欺
第十四章 支援災區的方法
多為領取物資的災民著想／身為義工的基本認知／有苦難言而困擾著的人／默默地讓人們知道自己的專長／用安靜的方式讓人知道自己的專長／受歡迎的支援物資？／幫髒掉的照片重新找回色彩／以各種方法支援災區
數據引用源、參考文獻
最後我家的3‧11
◎ 草野 薰
自表演藝術學校SETSU MODE SEMINAR畢業。任職於出版社後轉職插畫家，活躍於以孕婦、嬰兒和料理等相關雜誌，並在日本生活雜誌《生活與健康》連載一年「插畫家草野薰實踐的傳聞抗老法」。16年間，透過學校家長會、自治會參加防災讀書會和防災訓練等防災相關活動，並活用此些經驗於部落格宣導防災知識，累積大量點閱人次。家庭成員為丈夫與兩個女兒。
■ 監修
◎ 渡邊 實
防災‧危機管理記者
城市建造計畫研究所有限公司的負責人。從事防災‧危機管理相關工作長達三十多年，造訪過國內外自然災害受災區和重大事故的現場，透過報導致力於災後復興和防災的啟蒙運動，以自身現場經驗為基礎，站在國民的立場針對災害報導和防災對策提出中肯意見。其精闢的論點和豐富的提案，不只在防災相關工作者間、也在報導災害的電視和廣播等媒體界中得到頗大信賴。2011年3月11日發生東日本大地震後，定期進入災區現場，進行採訪取材和提供受災自治體支援。此外，亦透過演講、研修活動，向各地區自治體和企業傳達今後的防災對策與課題。其著述和監修的書籍有《都市住民防災讀本》、《高層難民》（新潮社出版）、《緊急地震快報》（角川SS溝通系列）等。
