一日丟一物的簡單生活提案：【1書＋「1日丟1物」極簡紀錄筆記本】讓生活7分滿，最剛好！1天斷捨1件物品，只要2週，就有明顯改變（暢銷新版）

★【隨書附】「1日丟1物」極簡紀錄筆記本★
──每週清理重點區域提示＋每日捨物清單紀錄──
1天丟1件東西，就算是1張收據也OK！
把丟掉的物品寫下來，打造簡單生活超有感。

做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？
可以全家人一起執行的簡單生活指南，讓生活7分滿，最剛好！
只要2週，一定會有明顯改變。

◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。
作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。

從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？

◆開始打造有自我風格的簡約生活！
不分性別、年齡，各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例：
〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品，其中卻有許多不適合自己，或是放得太久的物品。──一日丟一物之後，收納空間變大且取物更加方便，化妝時間也縮短了。
〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西，包括孩子不用的東西。
──想要維持搬到新家的清爽感，因此實行一日丟一物，清掉實際上沒在用的物品。
〈40多歲男性〉習慣留下以前在用的物品，包含電腦週邊產品與旅遊書。
──開始一日丟一物後，體會到過時的東西就是過時了，家中增加好多空間。
〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客，有許多待客物品。
──進行一日丟一物時，體會到見面都在咖啡廳，該是為自己打造自在的家中空間了。
〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理，但就是感覺亂亂的。
──試著一日丟一物後，發現有很多老舊、應該不需要的東西。

◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？
◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。
◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。
◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。
◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。
◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。
◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。

◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓，只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。
極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？
◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房……
﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。
◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。
﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品──
◆錢包：收據、發票、集點卡、優惠券……
◆包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品……
◆玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘……
◎擔心半途而廢，一開始就要這樣做──
◇寫下「已經丟掉的東西」：看見累積下來的整理成效，就會想持續下去。
◇先拍下照片，就會知道哪裡需要整理：照片會打破你習慣的視覺呈現，發現這個角落雜亂無章的真面目。
◇家中每個空間都要放垃圾桶：當「今天要丟掉這個東西」時，不管在家中的哪個空間，都能馬上丟掉。
◇把「猶豫該不該丟」的東西，用垃圾袋裝著放在客廳、玄關處：如果沒有真心想留下的話，天天看到裝在垃圾袋裡的東西，就會想快點清理掉了。

◆一天丟一件東西，用最簡單的方式，發現自己想要的生活
許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，或是「家裡的東西要越少越好」，對單身族或兩人小家庭，或許不難做到，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說，難度非常的高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感，雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往，卻只能感到羨慕，很難實際動手改變自己的生活。

比起單純的收納、整理，或是直接呼籲「越簡單，心靈越富足」的生活哲學，本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」開始，很實際地讓大家思考：「這件東西我真的需要嗎？」你未必要追求空無一物的極簡，但是可以試著改變現在的生活，找出你最想過的小日子風景。

■ 本書特色

◇給一般大眾的簡單/極簡生活實作建議，單身或小家庭，都能開始進行。
◇收錄多個大改造實例，無論你是：家庭主婦、上班族OL、退休人士，都可以成功執行。
◇成就感最高、收穫最多的收納整理法，不只改變亂糟糟的家，也改變了生活哲學。

■ 簡單推薦

◇「從捨棄找回幸福。」──律師娘 林靜如
◇「捨棄物品需練習，依據本書步驟，將會找到物品適量點，打造輕鬆整理的好環境」──收納女王 嘉淇老師
◇藝收納居家整理顧問 何安蒔

■ 作者序

簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」

我的老家是位在山形的禪寺，禪寺的正殿僅有必要物品，且都擺得井然有序，正殿總給人清爽舒適的感覺。這個沒有多餘事物的空間，讓身心都能夠獲得充足的休息，因此我在孩提時代經常跑到正殿睡午覺。

儘管我深知這種東西簡潔的空間有多棒，年輕時的房間還是亂糟糟的擺滿雜物。我很喜歡日常雜貨，也很喜歡逛百圓商店，所以學生宿舍的狹窄房間裡，自然累積了愈來愈多東西。再加上我不擅長整理，整個房間都亂糟糟的，因此不敢招待朋友來玩，連宿舍管理員都驚訝地說：「我從來沒看過這麼亂的房間！」

長大結婚後，我還是很喜歡日常雜貨。但是每次回老家睡在正殿時，想要「把自己家裡整理得像正殿一樣清爽」的念頭卻愈來愈強烈。有一天，發生了一件事，讓我終於下定決心。

先生因工作的關係，需要調動到不同城市、國家，所以我們常常在搬家。有一次要從美國搬回日本時，行李卻等了一個月還沒寄到。我在慌忙之間準備了最低限度的生活必備用品，想辦法度過了這段日子，沒想到這段時間卻出乎意料的舒適，甚至讓我覺得美國那些行李沒寄來也無所謂。這起事件讓我展開了雜物減量的生活。

家中物品過多時，整理起來也很麻煩。既然我缺乏整理的能力，解決之道自然就是減少物品的數量。儘管如此，真的要開始丟棄的時候就遇到了瓶頸，因為一口氣丟掉大量的物品，需要時間與力氣，這對我來說不是件小事，所以經常丟到一半就裹足不前。

為了讓懶散的自己能夠持之以恆，我設定了非常低的標準 ─「一日丟一物」。一天丟一個東西根本不用一分鐘，有整理幹勁的時候可以選擇大型物品，有時也可能只丟掉一張收據而已。如此一來，就連三分鐘熱度的我都能夠每天持續，一點一滴地減少家中的雜物，生活與心情也逐漸並明顯地輕鬆起來。

在這個時代，有許許多多讓人感到心動的物品，有些看起來很方便，有些好像會讓自己變時尚。但是什麼都擺進家中的話，生活就不可能會舒適，家中的物品應該控制在真正有需要的量即可。多虧了家中雜物變少，我終於有時間仔細品味每一件東西的優點。

有句禪語是「唯吾知足」，在縮減家中雜物時，不應該把重點放在「捨棄」上，慎重地使用已經擁有的物品，進而意識到自己擁有這些就已足夠。如此一來，就能夠省去購而不用的物品。

只要減少家的雜物，就能夠讓家、日常生活，甚至是人生都更加輕鬆。想要擁有舒適的生活，各位也一起來試試看，從「一日丟一物」開始吧！

蜜雪兒