讓家照顧你的後半輩子：住得好，住到老！共居思考、空間微調整，打造可以陪你到老的家

∖讓家成為最好的照顧者∕

住得好，住到老！
共居思考、空間微調整，打造可以陪你到老的家

▌後半輩子，你想怎麼住？
良好心境＋優化空間＋輔助設備，打造一座給自己，到老都好用的家

．身體老化退化的必然
．未來人力成本、照顧成本提高
．即使老後也想自主、自由的強烈渴望
．期望能在自己的家，舒服地老去

即將走入中老年的我們這一整個世代，是被寵壞的一群，喜歡獨立與自由、喜歡享受與舒適。但只要一提到衰老，多少都會有些抗拒、延遲面對這件事， 更別說去想像自己老後躺床坐輪椅、包尿布，食衣住行都被「保護管束」的生活。然而，老化與退化成為必然，而未來人力物力成本不斷提高，也成為必然。

大多人最先想到的就是自我照顧，努力保養，但忽略了其實還有一個重要的支持和幫手，那就是我們的「家空間」。

在心態上，的確又保持年輕活力，但在居住規劃上，反而要面對現實，做「最壞」的打算，以及做最「務實」的整備，透過適合自己的狀況與需求，進行規劃。

不只「人」可以是照顧者，「家」更可以是助力強大的照顧者。

◆空間的好壞、輔助設備影響老化速度—
1.安全水區規劃
2.無障礙行走設計
3.創造家的運動角落
4.針對個人習慣打造好眠臥室
5.讓大腦不憂鬱的日照規劃
6.好清潔好維護的減法設計…….

好的空間不只令人舒適愉悅，甚至可以讓人凍齡，書中提供給你後半輩子家的6大加分關鍵。從心理、身體，以及日常生活雜務多方面切入，提供建議與實作。

此外，也告訴你如何透過5大友善輔助設備，支持高齡的日常。特別是「移動」這件事，無論是上下樓梯的垂直移動，或者解決行動不便的水平移位，如今都有適合的設備可以在家安裝。不僅讓讓照顧者不再負重得以喘息，同時也讓受照顧者可以自主移動，甚至進行復健。

本書告訴你，不一定得全室裝修，或者花費高額成本，只需將現有的(或者未來的)住居做小幅調整，就能擁有後半輩子，貼心照顧你的家。

▌後半輩子，你想和誰住？
二世代宅∣一個人住∣好友共居∣伴侶家庭，重組人生下半場的家模樣

．父母老了住隔壁，一起吃飯各自美好
．兄弟姊妹住附近，打造家族社區
．帶著婆婆移居鄉間，創造老年家人的自主與被需要
．獨居大叔，無障礙如何一次做足?
．好朋友一起蓋房子一起住，這樣好嗎？
．第二人生，家也可以是圓夢工作室

老了要跟誰住？這個問題是否曾經想過。有些人老後不想麻煩孩子，寧可獨居或跟伴侶同住，有的人則害怕獨居，想搬到兒女家、養老院或與親友同住。每個人的生活風格不同，沒有制式答案。

是時候思考這個問題了，不妨先從可以「共老」的成員開始思考，進一步再發想「居住型態」，以及居住地點，最後再好好地整頓、規劃這即將安頓我們的空間。

書中走訪了8組不同的家族、家庭、伴侶。有把父母接來住在對門，再將後陽台打通可以自由進出一起吃飯，卻又各有彼此隱私與生活的例子；有五個從年輕就是好友，成年成家後約了一起蓋房子，準備相伴共居共老的親密與信任；有從城市搬遷到鄉間，透過庭園與空間「算計」，讓婆婆感到有人陪、被需要，連原本的三高都消失的實例。

不論和誰住、或者自己住，重點是感到自在。同住者，既可彼此依賴相處、又可獨立自主，才是未來高齡社會所追求的。

▌就算老病也能安心在家
圖解居家輕改造！給你後半輩子的家check list

．老化、退化—空間調整可以提供活動力，恢復行動力
．失智症—空間規劃視覺提示，建立安全防護網
．中風—居家著重地面及扶手設計，重拾自立機會
．帕金森氏症—地壁善用視覺暗示，協助行動穩定、吞嚥流暢
．關節炎—家用設備輕量化，手扶與走動減壓設計
．老年憂鬱症—空間調整好入眠，找回好心情
．在宅臨終—弄懂臨終狀態，給家人最後一程的舒適

除一般老化之外，失智症、老年憂鬱以及腦中風，都會與居家空間環境產生直接會間接的關係，失智症者不適合隨便搬家，陌生環境常會使失智症者加速惡襪。而腦中風者的居家環境，更需依照患者本身的患部與症狀來設計。書中以手繪插圖的形式，依照不同的病症，一目瞭然地提供空間微調整建議。

難道老了就只能面對一連串的失去與挑戰？並非如此。
讓家照顧自然老去的你……只要預先準備，就能好好地、舒適的在自家空間愉悅的生活，甚至可以讓家空間，支持我們在宅終老，安然走完人生最後一哩路。

■ 前言

家就是最好的照顧者

我跟主編老友雅蘭聊到、我們這代老後生活的各種可能性。她說，我們這個世代是被寵壞的一群，喜歡獨立與自由、喜歡享受與舒適。老後根本很難接受躺床坐輪椅、包尿布，食衣住行都被「保護管束」的生活。但，如果我們的觀念不轉換，不先改善居家環境、不試著培養老後自立，卻持續停留在「船到橋頭自然直、萬事靠別人照護」。那等我們這代老了會更辛苦，未來人力物力成本都提高，沒先做好準備的人，很難想像會面臨怎樣的處境。

因為，目前大部分的住宅建案，不論軟硬體、不論是透天或電梯大樓，都是不友善高齡的。也因居家環境不友善、進而導致照護上的不友善。

例如，單邊中風的老伯伯，即使在家也被家人要求坐輪椅、看護隨侍在側。其實他是有能力搭配拐杖、倚靠健側的手腳緩慢行走的，只因家人擔心害怕他跌倒而限制行動。

又例如，有個身體狀況還不錯的阿嬤，卻刻意被家人安排到透天的四樓住，原因是家人認為她愛逛菜市場趴趴走「很危險」，讓她住四樓的話，下樓梯不但不方便、其他樓層的兒孫全都知道， 就可以大幅減少她外出的機率。但阿嬤感覺被家人囚禁，後來身體爆瘦、健康下滑。

時光飛逝，很快就輪到我們老了。如果不想像上述的阿公阿嬤那樣，被「未知的恐懼」困住，至少要先打造安全舒適的老後居住環境。

正因如此，我希望透過本書，提醒更多人重視老後的「居家整備」，把家規劃得舒適又安全，而這安全是包含「身體安全」及「心理安全」的。

身體安全的部份，除第三章案例外，在本書的第五章也探討空間病理，諸如中風、失智、帕金森氏症等空間有關的病症，這些狀況並不盡然適合用「通用設計」的概念去套用，而必須針對症狀來做空間改善與輔助。心理安全則透過第二章及第四章案例篇來思考，如何在心態上住的舒適健康又易於維護。

最後，感謝神的眷顧，讓本書終於順利付梓。感謝我的爸媽與老公，始終默默支持我關心我、讓我做喜歡的事，也謝謝願意分享的每一位屋主、設計師及廠商，慷慨地將你們家的模樣，以及專業提供給大家。

希冀大家能持續且認眞看待準備老後的家，透過居家高齡整備來借力使力、輔助支持老後的身心狀態，將「照顧成本最小化、自立程度最大化」，為自己與家人鋪陳老後的好宅好生活！

讓家空間，成為我們後半輩子美好生活的最大支持，以及最好的照顧者。